如何增強免疫力？
①保證健康的飲食，包含全面、多樣的營養元素，包括維生素和礦物質等。
②保證適當的運動，可以促進血液循環，加快新陳代謝；但過度的運動反而會因疲勞而降低免疫力。
③保證充足的睡眠，研究表明長期睡眠不足會使免疫力下降。
④保證調暢的情緒，不良情緒不但會降低免疫力，還會影響我們的飲食和睡眠。
⑤保持良好的生活習慣，戒煙、減少飲酒。
1.維生素A
維生素A是非常重要的營養，具有促進生長、繁殖，維持視覺正常功能的作用，而且維生素A對人體免疫力有著很大的影響，當體內缺乏維生素A時，會導致呼吸道黏膜纖毛機能降低，黏液分泌量減少，并影響淋巴細胞轉移到腸道，影響正常的免疫功能。而適量的補充維生素A，參與促進抗體的合成，促進淋巴細胞的轉化，可以增強身體免疫功能。
2.維生素C
維生素C是人體必需的營養素之一，具有抗氧化、參與合成膠原蛋白等多種功能。而且維生素C也是人體免疫系統必需的維生素，維生素C可以促進母淋巴細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅能力，并且可以提高白細胞的吞噬能力，從而可以提高機體的免疫能力。
3.維生素E
維生素E是一種強抗氧化劑，能夠抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的傷害，防止機體的運動能力下降。維生素E還具有維持正常免疫力的功能，特別是對保護T淋巴細胞有重要的功能，適量的補充維生素E，可以提高身體的抗感染能力。
